快速瘦身运动 强效消脂不减胸妙招
瘦身不成反令胸部缩水,怎么办才好呢?通过运动可令胸部变坚挺哦!赶紧来看看下面这些瘦身不瘦胸的快速瘦身运动。
(图片ID:24382136,快速瘦身运动)
快速瘦身运动一:水瓶操
step 1:仰躺在地上,两手各握一个装满水的水瓶,然后双手向上垂直举高,把手腕伸直,不可因水瓶力量而往下压。
step 2:手肘弯曲,手臂往身体两侧下压,并尽量紧贴地面,然后再向上伸直手臂,重复12-15下。
step 3:做完上面的动作,再回到手臂向上伸直动作,然后将手臂伸直往身体两侧下放,但注意不可贴着地面,然后再重复做此动作12-15下。
快速瘦身动作二:跪姿俯地挺身
step 1:两脚打开与肩同宽跪地,双手打开掌心撑地,眼睛直视地面。
step 2:手肘弯曲下压至手肘夹角成90度,上身向前倾,同时,腹部紧缩,然后回到原始跪姿,再重复做此动作12-15下。
快速瘦身动作三:毛巾飞鸟操
step 1:在地面上摆上一条毛巾,然后作伏地挺身姿势,脚尖触地,身体呈一直线。
step 2:以胸肌的力量,双手向内夹紧,并将毛巾往内收,然后再加到上面的动作,再重复12-15下。
按摩丰胸方法
想要让胸部不因瘦身而变得缩水,只要经常对胸部进行按摩,有效促进胸部变得丰满的穴位有膻中穴、膺窗穴、天谿穴和乳根穴,按摩天谿穴可促进循环,预防副乳。
step 1:膻中穴位于两乳头的中心线上,在按摩前,先取适量按摩霜在掌心搓热,然后用右手大拇指按压左胸的膻中穴5秒。
step 2:右手顺势往左胸下的乳根穴滑去,并按压5秒,左手并顺势将左胸往上提。
step 3:右手四指并拢,沿着乳房外侧往上滑去,在天谿穴上按压5秒。
step 4:指腹沿着乳房外侧向上滑动,在膺窗穴上用食指进行按压5秒,完成一组按摩动作,再回到膻中穴开始进行按摩,按摩30次,再以同样方法按摩右胸。
坚持练习上面这些快速瘦身运动,再配合按摩手法,你也可以拥有完美的身材哦!
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