瘦腿小妙招:怎样才能减掉大象腿
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/12/17
导读:腿部的肉肉影响了腿部的美观,怎样才能减掉大象腿?下面就来看看有什么方法可以去掉腿部的赘肉。
通过运动的方式可以让腿部的脂肪燃烧起来,按照以下的方法来做,你也可以拥有一双纤细迷人的腿。
(图片ID:39921517,减掉大象腿)
蹲坐
双脚打开与肩同宽,两臂弯曲相叠放在胸前,慢慢下蹲,直到膝盖弯曲90 度,尽量保持姿势5秒钟以上,15次为一组,做3组。
抚摸
将双手的手掌贴在跟腱周围,双手交替动作向上抚摩,双手共做10次。
扭动揉搓
双手手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直到腿肚发热为止。
俯身下探
双腿并拢,俯身向下,尽量将上半身向大腿靠近,双手扶住小腿帮助下身发力,尽量保持20秒以上,此动作可以伸直下半身经脉。
单立保持
站姿台阶上,一只手扶着椅子靠背,一条腿弯曲,脚尖指向地面,用力踮起脚尖,做深呼吸保持动作。
注意:要集中注意在受力部位,腰部紧绷保持平衡,做15次。
踮脚收缩
手拿重物,双腿打开与肩同宽,慢慢抬起脚后跟至极限位置,再慢慢恢复原位,然后慢慢加速,采用快起慢放的频率重复做这个动作。
这几个动作轻松又简单,不知道如何减掉大象腿的朋友可以试下哦!
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