大学生减肥食谱三餐推荐
热 荐 ★★★ 编辑:Sunny | 来源:www.2liang.cn | 时间:2013/3/26
导读:大学生减肥食谱三餐,早餐营养和瘦身相结合,中午,纤维和瘦身相结合,而晚上就是清淡和瘦身相结合。
大学生想瘦身?那下面推荐的三餐食谱可以试试,效果不错!
一、早餐
早餐是非常重要的,对于大学生来说也是如此,想要一天都精力充沛,那高营养的早餐是必不可少的,所以早餐食谱应选择一些高营养的物质,比如水煮蛋、牛奶、乳酪、纳豆等,也可以试试下面推介的瘦身粥。
大蒜瘦身粥
效果:大蒜是辛温类食物,具有解毒消积、杀菌和刺激身体的作用,它还可以促进体内脂肪的燃烧,虽然这款粥具有不错的减肥的效果,但是最好不要食用太多,特别是阴虚火旺的人。
材料:100克大米、30克大蒜,少量姜丝
做法:先将大蒜外皮去掉,然后再放在沸水里煮1分钟,再将大米洗干净煮粥,最后再在粥里放入蒜、姜,煮5分钟就可以上锅了。
(图片ID:16011165,大学生减肥)
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