郑多燕瘦臀操,美臀练出来
热 荐 ★★★ 编辑:Sunny | 来源:www.2liang.cn | 时间:2013/2/7
导读:春夏天快到了,想拥有美臀?想穿上热裤、包臀裙子?那就跟着郑多燕来学学瘦臀操吧,效果不错哦!
要穿上热裤和紧身牛仔裤没有圆挺的美臀怎么可以,下垂和扁平的臀部就是有点难看了,那要怎样解决臀部问题呢?下面教你郑多燕的瘦臀操,让你快速获得完美臀部。
瘦臀翘臀操一
1、首先要将健身球放在地上,骨盆在健身球的正下方,此时大腿、下腹和骨盆要和健身球紧贴着。
2、挺直上半身,然后稍微往前面俯下,两手臂屈肘,手掌和下臂扶着地面,这样可以支撑整个身体。
3、手指贴在一起,构成一个等边三角形,此时手臂的上臂和下臂要形成一个直角。
4、双腿往后面伸展,脚掌和脚要形成一个直角,只有脚尖着地。
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