有效健体塑身的大众有氧舞蹈健美操
热 荐 ★★★ 编辑:咏絮 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2011/9/17
导读:舞蹈健美操不但能锻炼身体,还是健体塑身的好运动,其动作的大幅度摆动能运动全身肌肉群,是现代社会很多人都喜欢的一种舞蹈型运动。现在跟小编一起看看大众有氧舞蹈健美操,是如何助你有效健体塑身的吧!
大众健美操和有氧舞蹈,是健体塑身的好运动,现在跟小编一起看看大众有氧舞蹈健美操,是如何助你有效健体塑身的吧!
(图片ID:17240174,瘦腿健美体操 )
大众有氧舞蹈健美操的功效与作用:
1、大众健身操,运动活动范围涉及全身每个关节,可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能。
2、有氧舞蹈,一方面能消耗较多热量,另一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较操化。
3、舞蹈健美操,是大众健身操和有氧舞蹈两者结合,在舞蹈基础上,还可以助你有效健身,是健体塑身的好运动,还可以减肥,是保持体能、体型的首选。
大众有氧舞蹈健美操练习步骤如下:
大众有氧舞蹈健美操1、站在原地,把手放在腰的两边,两腿分开,先从左往右进行扭转腰部,使整个身体开始转动,再从右向左开始扭转腰部,使身体转动。
大众有氧舞蹈健美操2、站在原地,把两腿分开,然后腰部向前弯曲,用自己的右手摸着左脚,再用左手摸右脚。
大众有氧舞蹈健美操3、站在原地,背部靠近墙身,两手自肩上扶助墙,身体尽量向后弯曲,头向后仰望,一直弯到不能再弯为止。
大众有氧舞蹈健美操4、两腿站立在地上,两手叉腰,然后腰部向前弯曲,最后腰部向后进行弯曲。(分别向左、右两面进行弯曲,四个方向轮流弯腰)。
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大众有氧舞蹈健美操免费在线下载视频:
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