一周健康减肥食谱

    很快就要回家过年了，可是咋一看镜子自己胖了，那可怎么办？不用怕哦，只要试试小编推荐的一周健康减肥食谱，肯定能还你一个fit的身材。

（图片ID：11998611，减肥食谱）

　　周一

　　早餐：咖啡、苹果

　　午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

　　一周健康减肥食谱周二

　　早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

　　晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 　

　　一周健康减肥食谱周三

　　早餐：乌龙茶、弥猴桃

　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚餐：牛肉、凉拌海带丝。

　　一周健康减肥食谱周四

　　早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

　　一周健康减肥食谱周五

　　早餐：咖啡、苹果

　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　一周健康减肥食谱周六

　　早餐：麦片粥(一小碗)橙子

　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

　　一周健康减肥食谱周日

　　早餐：绿茶、苹果

　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 　　

   这份一周健康减肥食谱可不得了，当然是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)　而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。到那个时候，苗条轻盈的你定会信心十足的艳惊四射！