脱发食疗营养套餐 教你脱发吃什么效果好

本期爱靓网的小编提供几样治脱发的食疗营养套餐给大家，让大家通过在饮食过程中补充有益头发生长和健康的食物，从而达到促进头发生长、防止或改善脱发的产生。

营养套餐一：宜补的食物

活血强身健脾开胃补肾益阴【黑豆红枣玉竹排骨汤】煲汤料D024

1.应该多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

2.应该多吃维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

3.应该要适量的补充铁质，如黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4.宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。