中年女人怎么减肚子赘肉？做好这几招能有效瘦腹~

人到中年，身体机能和代谢都会降低，所以中年人一般都是特别容易发胖的，尤其是肚子发胖最为明显了。

中年女人怎么减肚子赘肉

一 少吃肉多吃蔬菜

无论对于中年人还是年轻人来说，少吃肉多吃蔬菜总归是好的。因为，肉类中的氨基酸物质对人体有一定的副作用，吃太多肉容易引起脂肪过多导致体重上升的情况，并且对健康也不利。而蔬菜中有着丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢。所以，中年女人想要减掉肚子上的赘肉，首先要做到的就是少吃肉多吃蔬菜哦~

二 控制饮食

中年女人想要减肚子上的赘肉，那么在饮食方面需要十分注意，除了少吃肉多吃蔬菜以外，还要控制饮食。早餐一定要吃好，午餐可以吃得营养一些，晚餐可以吃得很清淡，除了早餐以外，午餐和晚餐最好都只吃七分饱哦！建议晚餐在傍晚六点前吃，这个时间段不易引起发胖。

三 多做仰卧起坐

仰卧起坐这个运动是专门锻炼腰部肌肉的，能起到减肚子的作用。中年女人想要减掉肚子上的赘肉，平常可以多做仰卧起坐，在身体进行起身和躺下时，腹部的脂肪能受到力量的挤压，这样对于促进腹部的脂肪燃烧以及血液流动都十分有利。

四 运动减肥

当体重下降以后，身体的每个部位都会出现变化哦！所以，中年女人想要减掉肚子上的赘肉，可以通过运动减肥来达到目的。平常可以多外出运动，尤其是傍晚，抽出一两个小时的时间去锻炼身体，这样不仅能减肥瘦身能减掉肚子的赘肉，同时还有利于身心健康。

五 多喝茶

茶叶中的咖啡碱能提高胃液分泌，有着促进消化的作用，并且茶叶还富含维生素B1，能起到燃烧脂肪以及增加分解脂肪的能力。中年女人想要减掉肚子上的赘肉，平常可以多喝茶。建议饭后一小时喝一杯茶，这样能助消化，减少脂肪堆积哦！建议选择黑茶，红茶或普洱茶这种性温养胃的茶。

中年女人想要减肚子上的赘肉，这几个方法可以尝试一下哦！好了今天的内容就介绍到这里了，感谢大家的阅读和关注！

（本文由Audrey原创，谢绝转载！文章来源：https://www.2liang.cn/jianshen）