空中瑜伽减肥吗？是的，赶紧练起来(第5页)

空中瑜伽减肥的入门要点：

1、不要恐惧

由于空中瑜伽需要在空中保持平衡，所以初学者要放开恐惧，只要能稳定呼吸便可减轻摇晃，也可要求将结位调低来增加安全感。

2、先热身再进行

和一般瑜伽一样，空中瑜伽练习前也必须要先进行热身，除了一般瑜伽的热身动作外，也可通过辅助工具如瑜伽砖和椅子的配合进行，让肌肉充分展开，最后再让肌肉松弛休息。

空中瑜伽减肥的注意事项：

1、空中瑜伽的倒立姿势不适合女性在生理期间进行。

2、高血压、青光眼和耳病患者，练习倒立体式时不适宜戴隐形眼镜。

3、患有高低血压、严重关节炎、心脏病、脊椎受伤等人群不适合练习空中瑜伽。

（图片ID：62163483，空中瑜伽）

空中瑜伽减肥后的饮食建议：

在练习空中瑜伽后，身体的血液会集中在局部肌肉和器官上，因此建议练习者最好在一个小时之后再进食，若能力消耗过多产生饥饿感，也可先饮用牛奶或其它流质食物来帮助消化吸收。

如果你喜欢空中瑜伽，如果你想要通过空中瑜伽减肥，那还在犹豫什么？赶紧行动吧！（编辑：Reiko）

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