呼吸减肥法有用吗？掌握正确做法消除身体脂肪(第2页)

腹式呼吸是现在大多数人选择的一种减肥方式，现在我们就来了解腹式呼吸的相关内容。

腹式呼吸减肥的原则：将腹式呼吸与胸式呼吸相互配合进行，即在胸式呼吸的同时还要增加腹部的鼓起和回缩。

腹式呼吸减肥的功效：在进行腹式呼吸的吸气时，会压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动；呼气时则使得头颈部与四肢的血液又流回内脏。

我们该如何进行腹式呼吸减肥呢？具体的做法如下：

（1）顺式呼吸：在吸气的时候把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；

（2）逆式呼吸：在吸气的时候把腹部收缩，呼气时把腹部鼓起。

注意！在做腹式呼吸时还要把握以下几点：

一、呼吸要深长而缓慢；

二、鼻子呼吸而不是口呼吸；

三、一呼一吸最好掌握在15秒左右（深吸气3-5秒，屏息1秒；慢呼气3-5秒，屏息1秒）；

四、每次做5-15分钟，做30分钟最好。

（图片ID：38755142，呼吸减肥）

除了腹式呼吸，其它两种呼吸法你也要了解哦》》》请点击下页查看