小s减肥食谱 一日三餐顿顿都甩肉
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/3/10
小s有一颗坚持减肥的心,她对赘肉可绝不会妥协,想知道她一日三餐都吃些什么吗?来看看小s的减肥食谱是怎样的。
产后第一和第二周:不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。
产后第一天
早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
下午茶:甜粥玉米
晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
夜宵:黑糖番薯
第二天
早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉
中餐:素水饺、什锦蛋花汤
晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜减肥汤
第三天
早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤
接下来的3周餐
第一周:鲈鱼汤
功能:排除体内毒素
鲈鱼汤的具体做法:
原料:鲈鱼半尾(鱼头),老姜一块。
鲈鱼洗净,鱼身划下二刀,老姜切片,水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片,然后再加入少许盐调味即可。
第二周:猪腰、炖品
功能:补充钙质、矿物质
炒猪腰的具体做法:
原料:猪腰、老姜、麻油、米酒水
猪腰用米酒洗净后,切成小片,麻油用大火烧热后放入老姜,放入猪腰片快炒至变色,加入米酒水煮开,马上将火关上,趁热吃。
第三周:麻油鸡
功能:温补作用
麻油鸡的具体做法:原料:鸡腿、姜、葱、酱油、糖、香油
将鸡腿切成2厘米块,姜切成2厘米薄片,葱拍碎,炒锅加油置旺火上,放入姜、蒜炒香,再加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒,至汤汁干时即可。
小S另一个很爱的食材,也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米,烹煮方法也简单,只要水煮即可,不需任何调味料,不妨试试哦。
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