肚子减肥的最好方法 四步床上运动瘦小腹
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/6/20
导读:对于久坐族来说,最苦恼的莫过于日益增长的小腹赘肉,肚子减肥的最好方法是什么?小编推荐几个运动给大家。
肚子减肥的最好方法当然是运动了,这几个床上运动,每天睡前只需花10分钟就可以轻松减掉小肚腩。
第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动,重复做十次。
第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”,重复做十次。
第三步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。
第四步:平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。
肚子减肥小秘诀
1、肚子减肥,除了运动,还有调节饮食,平时注意多摄入蛋白质和纤维,少吃油腻食物。
2、对于便秘和体内毒素堆积而成的腹部肥胖,喝酸奶可以迅速帮助减掉小腰围,丰富的乳酸菌可以让肠道更通畅。
3、平时多按摩肚子,可以促进肠胃蠕动,促进血液循环,让多余水分排出。
想要减掉肚子上的赘肉,多做以上这四个运动可以有效击退肉肉,甩掉大肚腩。
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