减肥绝招!快速瘦腰5CM的有效减腰方法
热 荐 ★★★ 编辑:苏小K | 来源:www.2liang.cn | 时间:2011/12/29
导读:最有效的减腰方法估计是每个美眉都想要知道的信息,今天小编就给大家带来了惊爆的减肥绝招,快速减腰5CM的最有效减腰方法!
各位美眉们,想要告别“游泳圈”就赶紧来看看下面小编给大家带来的减肥绝招中快速减腰5CM的最有效减腰方法吧!
减腰方法A(上)减腰方法B(中)减腰方法C(下)
快速瘦腰5CM的最有效减腰方法A1、先把两腿分开比肩略宽,一边吸气,一边让双臂向上伸,然后呼气,上身向左侧的45度前方倾斜,然后双手扶地。(如上图)手勾不到地的话,让双臂自然下垂就行了。
2、一边吸气,一边将上身和双臂慢慢地向右侧过过去,然后呼气,双臂伸直后和上身沿着右侧的45度方向抬起来,还原开始的状态。然后按照反方向再做一边,左右各三次。
快速瘦腰5CM的最有效减腰方法B
1、双腿分开站立,吸气的同时将右脚尖转向右侧,两臂侧平展开,然后一边呼气一边弯曲右膝。
2、上身慢慢向右侧弯曲,直到右手在脚后扶地位置,而左臂则保持向上伸直的状态,让双手在同一条直线上。
3、左臂尽量向侧伸平,让左侧侧腰、髋部成为一体直线,自然呼吸保持30秒,然后慢慢还原直立的姿势,换边再做。左右各3次。
快速瘦腰5CM的最有效减腰方法C
1、双腿打开与肩同宽,然后双臂向上伸直,让背部挺直,双手则交叉在一起,然后抬起脚后跟,注意吸气。
2、一边呼气,一边让身体向左侧弯曲到最大限度,但是要保持着脚跟不落地,坚持几秒的时间。然后吸气还原,再呼气向右侧弯向。
减肥绝招中快速减腰5CM的最有效减腰方法小编就介绍到这里了,各位美眉们赶紧行动气力吧!【减肥美体】导读更多>>
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