吃什么可以美白 各种美白食物大盘点

食物美白通过调理身体，排除毒素来让肤色美白滋润，那吃什么可以美白呢？各种美白食物大盘点，让我们一起白起来吧！

美白食物——水果类

润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。

如番石榴：番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，想白的美眉可以多吃。

净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。

如荔枝：荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、铁等，维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养。

tips：荔枝易上火，易长痘的MM要适可而止。

排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨。

促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨。

净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。

如樱桃：新鲜的樱桃含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等，而铁质可以让人起色红润、β胡萝卜素和维生素c可以美白肌肤。

美白食物——蔬菜类

1、番茄美白

材料：番茄

做法：把番茄捣烂，过滤，把番茄汁涂在脸上，20分钟后洗去，每次涂几次，可以使皮肤变白，还能去雀斑哦！

2、马铃薯美白

材料：马铃薯、面粉或者奶粉适量

做法：马铃薯去皮，捣烂磨成糊状，滤去水分，然后加入面粉，将其涂在脸上，25分钟后用清水洗去，可以漂白皮下的黑色素，还能消除黑眼圈。

tips：如果加入上等的奶粉效果更好。

3、白菜美白

材料：新鲜白菜适量

做法：白菜帮切成片状，贴于面部，经常使用可以使黑色皮肤转白。

4、枸己美白

做法：枸己加水煎煮当茶喝。

5、冬瓜籽仁美白

材料：冬瓜籽仁5克、桔皮6克、桃花12克、面粉适量。

做法：所有材料混合后研成细末，加入米汤送服，1日3次，连服几个月，可以让面部变得白嫩和光滑。

（图片ID：32308757，美白）

其他美白食物

6、西瓜籽仁美白

材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。

做法：将上诉材料研成粉末，饭后用米汤送服，每日3次，每次一汤匙，服用一个月后可以让皮肤变白。

7、鸡蛋清美白

材料：鸡蛋清一个，面粉、黄瓜汁适量。

做法：蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。

8、牛奶美白

材料：牛奶适量

做法：用纱布浸入牛奶，浸湿后敷在脸上，半小时后用清水洗去，每天一次，可以使皮肤白嫩。

9、玫瑰茶

把玫瑰放入热水中，盖上盖子五分钟，可以起到美白的作用。

今天小编介绍的这些美白食物，多吃一些就可以轻松达到美白的效果，而且营养丰富，拥有白皙肤色就这么简单。