睡前一个动作暴瘦肚子？哪些坏习惯会导致肚子大？

现在许多人上班都是坐着，而长期久坐不运动是很容易出现肚子赘肉多的情况哦！那么，如何才能快速减掉肚子上的赘肉呢！其实，睡前只需要一个动作就能暴瘦肚子哦~

睡前一个动作暴瘦肚子

让身体躺平在床上，准备一个枕头或者靠枕，随后双腿往双手的方向往上提，最好把双腿伸直哦！同时双手拿着枕头或靠枕，双腿打上来时把枕头或靠枕夹住，双腿恢复本身状态。再次重复动作，双腿打上来时，双手接住枕头。

不断重复这个动作，能有效锻炼腹部的肌肉哦！这个动作虽然非常简单很容易做，但是却能有效收紧腹部，长期坚持睡前做这个动作，能让你拥有平坦的小腹。建议每次做四组，一组做三十下~

肚子大或腰粗一般都是因为赘肉堆积而导致的，想要快速瘦肚子就需要锻炼腹部的肌肉，这样才能起到紧致作用，从而达到瘦肚子的目的。除了这个动作以外，平常还可以多进行仰卧起坐，同样能帮助你快速瘦肚子哦！

哪些坏习惯会导致肚子大

一 长期坐着

长期坐着不仅容易导致肚子变大，就连臀部也会变大哦！但很多人因为工作和学习的原因不得不长期坐着，如果想要避免肚子大，建议能站着的时候最好别坐着。在工作闲暇之时可以站起来走动走动，在结束工作之后，最好多去运动，不要让自己坐着追剧就好！

二 吃太多甜食

甜食是很容易导致发胖的，尤其是胖在肚子位置哦！所以，想要避免肚子大最好少吃甜食，蛋糕，饼干，糖果或碳酸饮料最好避免。这些食物不利于身体健康并且还会导致发胖，让肚子变大。

三 吃冰，喝冷饮

许多朋友在夏天都喜欢吃冰或喝冷饮，但是这种寒性食物对五脏六腑的阳气都会有损伤，尤其会导致女性宫寒。更重要的是，冰冻食物还会影响身体的代谢循环，导致浮肿肥胖，尤其会胖在下半身以及腹部，所以想要拥有平坦小腹，还是少吃冰吧！

四 饭后马上吃水果

许多人喜欢饭后马上吃水果，认为这样能让食物更好消化。但其实，饭后马上吃水果反而会导致食物更不好消化哦！饭后马上吃水果，会让水果被阻挡在食物之后，更不利于消化。这样一来，就会导致水果的糖分出现堆积的情况，从而导致发胖。

好啦！以上为大家带来的所有内容就到这里了，希望能为你带来帮助，非常感谢大家的阅读和支持~

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