经期减肥瑜伽排毒体式参考

经期是女性减肥的黄金时期，如果此时能掌握一些经期可以做的瑜伽，就既排毒又减肥哦！下面我们一起来看看。

经期减肥瑜伽排毒体式1、轮式瑜伽

功效：这个瑜伽除了能促进血液循环之外，还能锻炼和滋养身体的五脏六腑，帮助排出体内毒素，达到减肥的目的。

步骤：先仰卧屈起双腿，然后让脚跟尽量靠近大腿根部，把双手放在耳边，接着吸气，手臂和两条腿同时向下用力，尽量使背部离开地面，让身体自然呈现一个反拱状，最后保持自然呼吸重复动作。

经期减肥瑜伽排毒体式2、拱形瑜伽

功效：这个拱形瑜伽不仅能锻炼脊椎，还能调节月经，减缓经期的不适感，达到瘦身的效果。

步骤：首先跪坐姿势，然后将双手放在盆骨的上方，接着腰部慢慢向后弯，再把右手放在右脚跟上，同时手指向后，再将左手按照右手一样放在左脚跟上，最后保持自然呼吸15-30秒。

（图片ID：35288416，减肥瑜伽）

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