一周见效的瘦臀方法运动图解
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2019/1/15
导读:又肥又宽的屁股会让人看起来更加矮,想瘦屁股,试下小编推荐的瘦臀方法运动图解就可以了,一周见效哦。
肥肥肿肿的大屁股,穿衣也不好看,赶紧来试试一周见效的瘦臀方法运动图解,甩掉大屁股。
瘦臀第一式
右腿向前迈出一大步,呈弓形,左手臂自然搭在左腿后侧,同时身体向后仰,右手臂伸出去的同时深呼吸,身体向后仰到最大限度,维持15秒再慢慢回位,做另一面,左右各做三次即可。
这个动作主要是延展,刺激臀部的血液循环,让臀部侧面的肥肉得到收敛。
瘦臀第二式
身体保持直立,然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬,用左手够左脚,保持身体平衡,只需轻轻勾住即可,右手向前探,上半身保持直挺,维持10秒后换另一边,左右各重复5次。
瘦臀第三式
两脚岔开与肩同宽,将两手搭在胯骨的两侧,这时候身体向后仰直至最大限度,头部自然向后倾,膝盖可稍稍回弯,感觉到臀部收紧用力即可,维持20秒,重复15次。 》》》臀围大就做这几个矫正操
瘦臀第四式
跪在地板上,深吸一口气之后身体慢慢向后仰,尽量用左手够到左脚心为止,保持这个动作15秒再慢慢回位,左右维持15次。
刚开始动作维持困难时也可以躺在地板上将后背和臀部抬起,慢慢锻炼柔韧度之后再进行这个动作更佳。
瘦臀第五式
手掌与膝盖支撑全身,上半身要向上挺,不要低头含胸,左腿抬至左上方最高处,在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒,再缓缓放下转至另一边,左右各重复十次,这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。
今天小编教的这几个瘦臀方法运动图解,对塑造臀型非常有帮助,一周就能见效,美眉们快快行动。
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥