瑜伽减肥姿势科普知识,动作做对了有效瘦身!(第5页)
热 荐 ★★★ 编辑:葳葳 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2018/2/21
导读:瑜伽减肥是很多妹子都超级爱的减肥方法,因为它不仅可以减肥,还可以让女生的身形曲线变得更好看,按照正确的瑜伽减肥动作减肥,准能瘦!
瘦大腿的瑜伽▼
第一式、
要将双脚岔开,脚尖指向斜上方,身体的重心慢慢向左移动,举起你的手臂,身体要慢慢的向左春夏秋冬,身体向前,左腿呈弓步状态呈90度,整个动作保持15s,大腿前侧要做到酸痛,要保持深呼吸,重复8次。
第二式、
在第一式的动作基础上,身体转至左侧,要大幅度前倾,左腿下压到最大限度,整个身体的重心放在左腿,均速呼吸,维持15s的时间,再转向右侧,做10组这个瑜伽动作。
(图片ID:43009904 瑜伽减肥姿势)
第三式、
坐在地板上,身体向右转同时右腿呈弓形,整个大腿侧面贴在地板上,手部要放在身体的两侧,要感觉到有微微的酸痛感,头要抬起来,上半身也要微微向后仰,维持左腿放直不可以弯曲的状态,重复做15组。
第四式、
在第三式的基础上,双腿的位置不变,身体慢慢的向前倾,手臂和额头要贴在地板上,尽量做到最大的限度靠近地面吧,均速的呼吸维持10s,重复做10组。
第五式、
做完了四组瑜伽动作之后,身体就慢慢的坐直,将左腿弯曲,折叠到最大的限度,左手臂要辅助一下,令腿部弯曲好,这个是可以达到拉筋的效果。
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