睡前吃什有食物利于减肥和缓解饥饿(第3页)

睡前减肥要养成良好习惯

1、梳头

睡前梳头100次，是能安眠，美容瘦身等作用，头部的穴位很多，是身体的重要经络，头部经络疏通了，是可以帮助全身内循环变顺畅，避免脂肪堆积。

2、睡前少喝水

在晚上21点以后，人体的器官进入了睡眠状态，喝太多的水，内脏要重新工作，会打乱身体生物钟，肾脏负担加重，浮肿问题会变严重，睡前要喝少些水，避免睡醒后出现浮肿变胖的问题。

3、按摩淋巴

淋巴循环好，是会影响身体的排毒作用，会导致的毒素堆积，水肿问题，睡前按摩淋巴，可以排出毒素和水分，可以美容养颜，快速分解脂肪，体型会变得轻盈。淋巴的位置是在股沟和脖子上，在这两个地方用力按摩3到5分钟就可以。

4、勤泡脚

脚是距离心脏最远的部位，血液回流会影响下身肥胖的，在睡觉前泡脚，可以缓解疲劳，有利于改善睡眠，热水泡脚，促进血液循环，促进新陈代谢，可以达到减肥的作用。

泡脚要注意

（1）时间不要太长，只要15到20分钟就可以，双脚的血液局部循环过快的，体内的血液会流向下肢的，造成心血管负荷。

（2）饭后半小时内不要泡脚，会影响胃部的血液供给，长时间饭后泡脚会造成营养不良。泡脚以后不要即刻睡觉，当双脚发热时候，可以揉揉脚底，等到热度慢慢降低就可以入睡。

（3）泡脚的水温在50度以下，要求热不要烫，水温是要用脚去感受。泡脚的用具用深的，面积大的木质桶，让水分可以浸泡到小腿。

（图片ID：46949238，睡前吃什有利于减肥）

在睡前可以喝杯牛奶是可以缓解饥饿感觉，又不会发胖。

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