上身肥胖如何减肥？选对健身运动快速瘦身

上身肥胖如何减肥？相信上身肥胖的人不仅烦恼穿衣的问题，而且还担心会影响自身的外观形象，所以今天爱靓网Reiko特意为大家介绍几个适合上半身肥胖的人减肥的健身运动，快来看看。

上身肥胖要减肥的话，你需要掌握以下瘦身要点：

1、提高自身的代谢率；

2、加速排除体内多余的废物。

适合上身肥胖的人减肥的健身运动有下面几种？

1、走路减肥法

走路运动主要以下肢为主，而且还是人体最基本的运动，重要的是1小时的快走可以消耗250-300卡路里的热量，非常适合上身肥胖的女性朋友。如果担心长期走路会有萝卜腿，你可以在每次走完路后做下伸展运动。

（图片ID：11153952，上身肥胖）

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2、骑自行车减肥法

骑自行车减肥法属于一种有氧运动，也是依靠双腿来运动的，但是想要通过骑自行车减肥，时间就必须要达到40-60分钟，不然是达不到燃脂的效果的。

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