深蹲能减肥吗？仰卧减肥100次不如深蹲3次

深蹲能减肥吗？一些朋友这样问过小编，其实只要掌握深蹲和其它锻炼方式相结合，是会有一定的减肥效果的，下面一起来看看深蹲怎么减肥吧！

深蹲能减肥吗？

深蹲能超高效地提升基础代谢，塑造完美体形，消除腹部、腿部脂肪。但深蹲并不是能最好的帮助我们减肥的锻炼方式，而是要通过与别的锻炼方式结合，才可以有减肥的效果。

深蹲一天做多少减肥？

一、刚开始做深蹲一次30个左右

如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。

二、掌握深蹲动作之后每天不超100个

即使是对自己腿臀力量很有信心的健身老手，小编也不建议一天超过100下的深蹲。如果你缺少大腿力量和臀部的专项训练，一次性太大的训练量或会导致肌肉酸痛。另外，，不建议蹲太低，每组练习完应给自己不少于30秒的休息时间。

（图片ID：11153952，深蹲）

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了解完深蹲减肥后，你知道深蹲减肥的方法吗