上手臂粗怎么减 瘦手臂这样做就对了~(第3页)
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/10/29
导读:手臂分为上臂和下臂,大部分人都是上臂比较粗,那上手臂粗怎么减?看这就够了!
日常瘦臂方法:
1、双手交换交叉
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前,双手上下交换交叉,手臂不能下垂,每天重复动作20次为一组,做3组。
2、毛巾操
站立,双脚分开与肩同宽,双手伸直放在身后,但一定要紧握毛巾的两端,挺胸,深呼吸,保持该姿势5-10秒,每天重复动作20次为一组,做3组。
3、舞蹈瘦臂
现代很多舞蹈都对瘦臂很有作用,例如肚皮舞。
动作:两只手臂在身体左右两侧自然打开,整个人的重心在脊柱上,从一只手的手指开始弯曲,呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。
4、瑜珈瘦臂
瑜珈和普拉提可以塑造好的形体,也可以塑造纤细的手臂。
动作:手放在肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈,上半圆时吸气,下半圆时呼气,连续3—6次,再反方向画圆圈,连续3—6次。
5、哑铃瘦臂
双脚分开与肩同宽,双手握住哑铃,屈肘做扩胸运动,让手臂线条更紧实,哑铃也可以用矿泉水代替。
(图片ID:15177384,瘦手臂)
怎么样?这几个好方法对粗手臂非常见效,经常锻炼,手臂都瘦了一圈呢,接下来继续给大家推荐几个专瘦手臂的小妙招。
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥