上臂减肥方法 一分钟甩掉上臂肉肉
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/8/23
导读:很多MM担心上臂的肉肉影响穿衣服的效果,如何拥有完美的上臂呢?下面这些方法可以帮你实现。
上臂肉肉多,不够纤细?通过以下的方法可以达到瘦上臂的效果,不信来试试看。
瘦上臂运动
运动是锻炼上臂肌肉的最好方法,可以通过拍球的这种方式来锻炼,当手臂产生酸酸的感觉时,就停止做这种运动,坚持做,可以让粗壮的手臂慢慢瘦下来。
瘦上臂体操
step1 双手上举相握,笔直向上,双脚与肩同宽,挺胸平视前方。
step2 右手臂弯曲90度,弯向左侧,左手再向下用力拉右手,拉到最大限度。
step3 左手臂弯曲90度,弯向右侧,再向下用力拉到最大限度。
这个体操每天做2次,就可以完成上臂健美的目的,非常简单,效果也显著。
瘦上臂按摩
在做完运动之后,就要做一些放松上臂肌肉的活动,可以通过穴位挤压,手臂揉搓的按摩方式让手肘关节能够得到放松,促进血液循环和达到减掉上臂脂肪的效果。
瘦上臂饮食
多吃一些促进上臂血液循环的食物,比如葡萄柚,苹果,草莓、苦瓜以及番茄等食物,这些水果中有丰富的维生素c,可以帮助血液循环,有效排水排毒,而且也能够降低我们饮食当中热量的摄入量。
(图片ID:49346689,瘦上臂)
结语:对于手臂赘肉太多的女性,需要增加手臂练习的负重以及重复次数,还需要加强有氧运动。
想轻松减掉上臂上的肥肉,通过运动、按摩、饮食的方法来进行,就能打造纤细手臂。
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