手臂减肥最快的方法横扫手臂赘肉
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/4/14
导读:手臂上的赘肉多看起来非常粗壮,对于爱美人士而言是不可忍受的,如何快速瘦手臂?想要改善这一状况,适当的锻炼是必要的,快来看看手臂减肥最快的方法。
手臂肥胖松弛多是由于脂肪过多造成,会显得特别彪壮,达人推荐手臂减肥的最快方法,快速甩脂。
(图片ID:11153952,瘦手臂)
首先来看看造成手臂肥胖的原因:
1、缺少运动
手臂的肌肉很难活动得到加上少运动,容易造成脂肪记录及肌肉松弛。
2、经络循环不畅通
手臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,经络循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。
3、坐姿不正确
经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态,久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。
知道了手臂胖的原因,接下来就来学习如何甩掉手臂上的赘肉:
第一步:坐在椅上,上身稍稍前倾,双手放在脚前成围抱姿势。
第二步:右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线,手肘弯曲,再回至起始姿势,重复动作30次,完成后转臂再做。
第三步:站在椅子后面,右手按住椅背,上身前倾,左手点按椅座右前角的位置。
第四步:左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置,手肘屈成直角而掌心向前,,重复动作30次后转边再做。
第五步:站在椅子之后,双手按着椅背及将后方椅脚推离地面,以锁紧双臂肌肉,上身微微前倾,脚跟稍稍离地。
第六步:左手向上圈摆,掌心向上,右手扶住椅背,即完成一次练习,重复动作30次后转边再做。
按照以上的步骤来进行,甩掉手臂的肉肉不成问题,只需一把椅子就可以搞掂,记得要常练习哦。
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