冬季减肥计划表 制止肥肉狂涨
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/1/27
导读:到了冬季,肥肉也狂涨,想要保持苗条的身材,就要好好做个计划了,小编已经为各位胖纸准备好了冬季减肥计划表,不想肥的话就来瞧瞧哦。
冬季最容易长胖了,想要阻止肥肉,不妨按照以下的冬季减肥计划表来进行,让你轻松减肥。
(图片ID:11153877,冬季减肥)
早上先排毒
蜂蜜有排便的作用,可以清肠排毒,早上起来可以先喝白开水,10分钟后喝蜂蜜水,有利于身体的新陈代谢,促进减肥,此外,还要保证每天8杯白开水。
早餐很重要
很多人胖的原因都是因为不吃早餐,早餐不吃,连消耗脂肪的身体机能都没有,早餐很重要,不仅要吃,而且要吃好,早晨减肥的最佳搭配是一个苹果,一杯牛奶。
细嚼慢咽,杜绝暴饮暴食
冬季胃口大增,容易暴饮暴食,不知不觉就长胖了,所以吃饭的时候一定要细嚼慢咽,可以增加饱腹感,还可以在饭前准备一碗汤,可以适当减少食欲,苗条又健康。
巧食水果减肥
水果具有很好的减肥的作用,水果营养成分高,热量低,还可以促进消化,但是吃水果减肥也要适量科学,苹果含有苹果醋,可以促进消化,可以减肥,也可以吃香蕉,以选择在晚上饭后吃一根香蕉,可以通便,利于减肥。
素菜可以解油腻
黄瓜具有非常好的减肥功效,因为黄瓜里含有二丙酸酮,可以阻止体内脂肪的形成,因此,可以多吃些黄瓜,既减肥又解腻,除了黄瓜,多吃素绿叶蔬菜有利于减肥,同时一些粗纤维的食物,例如番薯都可以通便润肠道。
少食多餐
少食多餐同样可以减肥,可以避免暴饮暴食,防止摄取过多食物,还利于消化,可以一天进食多餐,每次少吃一点。
运动辅助必不可少
要减肥,运动时必不可少的步骤,运动和节食搭配起来,运动的时段选择非常重要,早上起来喝一杯水去跑几圈,晚上吃完饭后3小时散散步,坚持下来会收到不错的效果。
实行每天的减肥计划
饮食规律,按时吃饭,并且食量稳定,能够有效帮助控制每日卡路里的消耗,严格按照减肥计划表来进食以及进行运动,不知不觉就瘦了。
冬季减肥就按照以上的这些计划来进行,不用怕冬膘,轻松做瘦子。
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