瘦腹部的最快方法强效消脂练出马甲线
热 荐 ★★★ 编辑:Susan | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/10/25
导读:自马甲线火了以后,几乎所有妹子都哭爹喊妈要练马甲线,那么,如何才能成功练出马甲线呢?下面这些瘦腹部的最快方法可以帮助你。
你还傻傻地以为单凭每天做仰卧起坐就能练出马甲线吗?那是不可能的,今天爱靓小编给大家带来瘦腹部的最快方法,这套马甲线修炼法让你快速练出性感的马甲线。
(图片ID:31135006,瘦腹部方法)
瘦腹部最快方法一:深蹲+腹部扭转
1、两腿张开与肩同宽,双手各握住哑铃的两端,也可以用装满水的瓶代替,举起哑铃在胸前。
2、膝盖弯曲,身体向下蹲,直蹲至极限。
3、慢慢站起,将身体往左边扭转,并将右腿抬起,靠近胸前。
4、再重复深蹲,站起向右扭转,抬起左腿。
瘦腹部最快方法二:负重仰卧起坐
1、仰卧,将双手与双腿向上抬起。
2、双手握住哑铃。
3、弯曲双腿,使小腿与地面与90度,抬起上半身,使双手可以碰触到脚趾。
瘦腹部最快方法三:V型触摸脚趾
1、坐在地板上,双手向头顶方向举起,将双腿抬起,身体与双腿与一个V型。
2、保持身体的平衡,将左手放下触摸右腿,然后交换右手摸左腿,如此交替重复练习。
瘦腹部最快方法四:腿弯曲向上抬
1、俯卧,用双手与双腿伸直撑起身体。
2、然后将左腿弯曲往胸前靠近,坚持3秒。
3、将臀部向上抬起,将弯曲的左腿向后上方抬起,伸直坚持3秒。
4、做完左腿再换右腿。
瘦腹部最快方法五:攀山步
1、双手与双腿撑地,然后将双腿弯曲90度。
2、左腿保持不动,右腿抬离地面,向胸部靠近,保持15秒。
3、将右腿移回原位,再换左腿做此动作,保持15秒。
每天坚持练习上面的这套动作,马甲线手到擒来了,想要马甲线的亲们,赶紧行动吧!
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥