美女推荐:减肥效果最好的健美操
热 荐 ★★★ 编辑:咏絮 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2012/2/25
下面是美女推荐的减肥效果最好的健美操,你还在为减肥烦恼吗?那这套减肥效果最好的健美操,你要做了哦!
(图片ID:17421591,健美操)
减肥健美操一:腹部减肥操
1、首先是平躺在床上,双腿抬起弯曲成直角,手放在颈后。
2、同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖。
3、然后回到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动。
美女小贴士:根据自己身体状况进行,10~20次不等。
减肥健美操二:腰部伸展操
1、将一张椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直。
2、垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。
3、保持30秒,同时深呼吸,然后再换左腿,以同样的方法练习。
美女小贴士:根据自身情况,每次重复3~5次。
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