怎么用简单的瑜伽瘦手臂 狂甩手上恼人“蝴蝶袖”

下面小编教你这几个瑜伽动作，让你在家做这个瘦手臂运动，狂甩手上恼人“蝴蝶袖”。

瘦手臂瑜伽一：

1.首先先热身，然后盘坐好，调整呼吸；

2.吸气，右手从头部后抓住左肘；

3.吸气，左臂下压，保持几秒钟。

4.还原成双手抱肘。

瘦手臂瑜伽二：

1.先抬起手臂，然后一只手使劲向后弯，脊椎一定要直；

2.在使劲的时候，另一只手是完全呈放松状态的，这时你可以紧握一个矿泉水瓶；

3.在使劲弯手的时候，手关节是反着的，只能靠下放的肌肉拉伸使劲；

4.在拉伸的过程一定要匀速，这样效果才更好。

（图片ID：42210704，瘦手臂）